とにかくデカくなりたい人がやるべき筋トレ

筋トレ大好きな人です

近所のジムに週４，５僕は行って筋トレをしてます（ただの暇人なだけ）

そんな筋トレしてるならさぞ体もでかくてベンチとか１００ぐらいよゆーなのか？とおもっていたら全然そんなことはないです笑

他の筋トレしてない人よりかは筋肉があるくらいです

そんな大したことのない僕でも、周りからでかくなった？といってもらったきっかけみたいなのを書いていこうと思います。

筋トレ

先に結論を言うと毛細血管を増やすです

これは、近所のジムの自称元ボディビルダーの８０歳のめちゃごついおっさんが急に話しかけてきて言ってたことです笑

そのおっさんが言うには、筋肉はその筋肉にある毛細血管によって動いているそうです

その毛細血管の量が増えるとスタミナが付き、重量を増やしていける、よって筋肉がつくという流れだと教えてもらいました。

じゃあどうやって毛細管を増やしていくのかというと、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　この３つです。

これを見て、あれ？１５回あげれる重量ってかるくね？

とおもった人もいると思います。

しかし、やってみるとめちゃきついし、めちゃ筋肉痛になります笑

おっさんが言うには、ひと月もやれば１００上がるとかよーわからん事言ってましたが１００をひと月であげるのはさすがに無理でした笑

しかし、ひと月とはいいませんが僕自身短期間で大きくなった実感は確かに感じました。

筋トレは、いろいろなやり方があって何をすればいいかわからないと思います。

特に初心者の方などはいろいろ調べたけどそのせいで余計に訳が分かんなくなったりしてしまってる人も多いと思います。

そんな人たちにこの、最近でかくなっていきり始めたマンが教えることは

先ほどの１５回５セットですまあとにかくやれ理論ですが笑

このトレーニングはそこまで重量を高くできないのでけがはそこまでしないと思いますが、十分注意して行ってください

（セーフティーバー、カラーなど）

このトレーニングをしている中でどうしたらもっと効くのかとか、どんなトレーニングがあるのかと少しずつ知識を蓄えていくのがいいと思います。

筋トレはすぐに効果が出る人はいないので焦らずに続けることが大切です。

それと、筋トレは食事ももちろん大切なんですが、いきなり大きく食事制限してしまうと、ストレスになったり続けるのが嫌になってしまう可能性があるのでまずは少しずつ週２とかでもこのトレーニングを始めてみてください。

まとめ

以上です。見てくださりありがとうございました。

皆様の成長幸せを願います。